夏季解渴降温喝什么? 矿泉水好过冰镇啤酒

2020-01-07 投稿人 : www.qdnow.com.cn 围观 : 974 次

夏天如何解渴和降温?

多喝温水,但避免口渴和暴饮。

在炎热的天气里,你可能想要一杯冰啤酒,但你最好少喝点,因为酒精可能会导致你身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冷啤酒也能刺激肠胃,造成不良影响。此外,含有咖啡因的饮料,如咖啡或可乐,应该尽量少喝,这会增加体内的代谢卡路里。

口渴时,不要连续喝水。运动中出汗过多后,应该适当加入一些盐(糖)水。因为出汗过多后,身体失去了太多的盐,不能及时补充盐,体内水和盐的比例严重失衡,导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、苏打水和其他饮料含有更多的糖精和电解质。你喝得越多,你就越渴。过量饮酒也会对胃肠道造成不良刺激,影响消化和食欲。

少吃多吃以避免热量积累

冬天不要减肥,但夏天要感到悲伤。许多爱美的女性想在冬天减肥,在夏天穿裙子看起来更好。但事实上,这句话实际上在另一方面更好,也就是说,如果你在夏天不减肥,你在冬天会感到悲伤。夏天,由于高温,食物的消化和吸收受到影响,人们通常食欲不振。现在是减肥的好时机,适当的锻炼,效果会更好。

如果你一顿饭吃得越多,你身体消化食物产生的代谢热就越多,这也会让你感觉更热。通过少吃多吃,热量不会积累,这不仅会产生更少的热量,还会减轻肠胃的负担。应该特别注意少吃高蛋白食物,这种食物会产生更多的代谢热,尤其是“睡觉前用空调高两三度洗澡”,尽量用比体温稍低的温水洗澡,尤其是睡觉前。虽然高温水可以更好地洗去汗水,但洗后很难快速散热,也无法达到尽快降温的效果。虽然淋浴听起来很诱人,但是身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量,这会让身体更加不舒服。

晚上睡觉时,空调温度应该比白天高2-3℃。从中医的角度来看,睡觉后,杨琪被翻了进去,冷空气很容易侵入人体,引起感冒。因此,只要合适,空调的温度可以打开。一般来说,晚上比白天高2-3℃。当然,老人和孩子最好使用电扇。

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